داستان های وحشتناک را فراموش کنید. امروزه نسبت به هر زمان دیگر، زایمان ایمن تر است و برای مادر و فرزند خطرات بسیار ناچیزی دارد. زایمان موفق فقط مربوط به دنیا آوردن نوزادی با جسم سالم نیست این روند درباره ی بهترین تجربه ی ممکن زایمان برای شماست. برای اهدای بهترین شروع به فرزندتان و خاطراتی خوش برای خود از راهنمای ما در بیست و چهار گام ساده بهره گیرید.

پیش از زایمان
1} معاینه های مخصوص بارداری را پیگیر باشید
حتی اگر احساس اوضاع بدنتان کاملا مناسب است، معاینه های منظم خطرات احتمالی را شناسایی می کند و از آن می کاهد. به گفته ی دکتر "کارین کالیان"، متخصص زنان و زایمان، بارداری عادی و بدون پیچیدگی باید هشت تا ده معاینه داشته باشد.
2} در اولین ملاقات با پزشک
پزشک خود را از تصمیمی که در مورد نحوه زایمان دارید مطلع سازید. که شامل زایمان طبیعی یا سزارین و مسکن درد زایمان می شود. به گفته ی دکتر کالیان، در هفته ی سی و ششم تا سی و هشتم، دوباره نقشه ی زایمان خود را بازبینی کنید و آن را با شرایط فعلی خود منطبق کنید.
3} به جزئیات نقشه ی خود بیاندیشید
اگر پزشک متخصص مراقبت از بارداری شما را به عهده دارد، بدانید که او بچه را به دنیا نمی آورد، اما در دوران بارداری و هنگام زایمان حمایت جسمی و احساسی برای شما فراهم می آورد. این همراه متخصص در تمام مراحل زایمان کنار شما می ماند و پس از آن تا هر زمان که نیاز داشته باشید، همراه شماست. از شوهرتان بخواهید که طی زایمان شما را همراهی کند و اگر نمی تواند، عضوی از خانواده را جایگزین کنید.
4} بخوانید، بخوانید، بخوانید
تمام اطلاعات ممکن از طریق کتاب، نشریه و وب سایت ها را مرور کنید.
5} سوال های خود را از پزشک يا ماما بپرسید
فهرست سوال هایتان را با خود نگه دارید و هر زمان که سوالی برایتان پیش آمد، آن را به فهرست اضافه کنید و در ملاقات بعدی با پزشک آنها را بپرسید.
6} در کلاس زایمان با دوره ی وظایف والد ثبت نام کنید
به گفته ی خانم بورکین، والدین باید اطلاعات درستی داشته باشند تا با آگاهی تصمیم بگیرند و بتوانند پرسش های خود را مطرح کنند، صرف نظر از اینکه این سوال ها تا چه حد می توانند مسخره باشند.
7} آیا به شدت در پی زایمان طبیعی هستید
(بدون تسکین دارویی درد یا مداخلات پزشکی). متوجه باشید که برای زایمان طبیعی به انرژی و استقامت بسیاری نیاز دارید، پس تناسب اندام خود را حفظ کنید. به توصیه ی خانم بورکین، در صورت ممکن، به کلاس های ورزشی بارداری بروید؛ اگر نمی توانید پیاده روی و شنا را اجرا کنید و برای جلوگیری از بروز کمر درد بر حفظ حالت درست بدنتان توجه داشته باشید. اگر پیش از بارداری تناسب اندام خوبی نداشته اید، پیش از شروع هر نوع برنامه ی ورزشی با پزشک مشورت کنید. اما پیاده روی برای اکثر بانوان باردار ایمن و مناسب است.
8} چمباتمه زدن را تمرین کنید
این وضعیت فوق العاده ای برای زایمان طبیعی و تقویت ماهیچه های بالای ران است.
9} روش های آرامش بخش را تمرین کنید
هنگام زایمان استفاده از روش های تجسم و تنفس زایمان را ساده تر خواهند کرد.
10} اگر در زایشگاه با بیمارستان زایمان می کنید
قبل از روز زایمانتان بخش زایمان و کارکنانش را ببینید.
11} از گزینه های تسکین درد آگاه شوید
اگر در زایشگاهی دولتی زایمان می کنید، بی تردید بدانید که به چه گزینه های تسکین درد دسترسی خواهید داشت. شاید گزینه های تسکین درد محدود تر باشند.

هنگام زایمان
12} آرام بمانید و به خود اعتماد کنید
یادتان باشد که بدن شما برای زایمان طراحی شده است بدن دقیقا می داند که چه کند.
13} باماما و پزشک با احترام رفتار کنید
در این صورت، انتظار داشته باشید که با شما نیز محترمانه رفتار شود (این حق شماست). در صورت امکان به اطراف بروید، بخورید و بنوشید. باید از قوانین بیمارستان پیروی کنید.
14} اگر قرار باشد به علت شرایط خاص، نقشه ی زایمان شما عوض شود، سخت نگیرید
پزشک و ماما سعی دارند آرزوهایتان را برآورده کنند، اما ایمنی شما و فرزندتان در مرتبه نخست است، پس احتمال دارد دکتر قویا مداخلات پزشکی یا جراحی را توصیه کند. یادتان باشد که تجربه ی خوب برای یک عمر باقی می ماند، اما تجربه ی بد نیز به یاد می ماند بنابراین، به فرزندتان بهترین شانس را بدهید تا به دنیا آید و از شما برای این شروع فوق العاده تشکر کند.
15} وقتی دهانه ی رحم از هفت تا ده سانتی متر باز شد، از نظر ذهنی خود را برای مرحله ی انتقالی آماده کنید
در این مرحله اکثر مادران در انتظار می خواهند از زایمان دست بکشند. این زمانی است که به راهنمایی بیشتری نیاز دارید متخصص به شما اطمینان می دهد که تقریبا زمان فشار آوردن نهایی فرا رسیده است و روند زایمان به پایان می رسد.

پس از زایمان
16} تماس پوست با پوست را تمرین کنید
نوزادان سالم از جمله آنهایی که با سزارین متولد شده اند، نباید برای هر روندی از والدینشان دور شوند. تمام این کارها را می توان در کنار بستر مادر انجام داد، و در همین حال بچه در تماس پوست با پوست مادرش باشد (نوزاد روی سینه ی برهنه ی مادر قرار گیرد). به گفته ی دکتر کالیان، این کار برقراری پیوند را تشویق می کند و مکیدن اولیه و شیردهی پستانی موفق را بهبود می بخشد. پیش از زایمان در این باره با پزشک مشورت کنید.
17} تماس پوست با پوست پدر نیز به همان اندازه اهمیت دارد
به گفته ی خانم بورکین، نه فقط برای برقراری پیوند که نیاز باکتری های خوب از پوست پدر وارد و ساکن روده های بچه می شوند و سیستم ایمنی او را تقویت می کنند.
18} برای برقراری پیوند شتاب نکنید
نه ماه با فرزند درونتان پیوند برقرار کرده اید و اکنون فرزندتان در آغوش شماست. بهترین شاخص تندرستی و سلامت فرزندتان، کیفیت شکل گیری اولین پیوند در ساعت ها و روزهای نخست پس از زایمان است. چه مستقیما پس از زایمان و چه در اولین روزها، برای انجام این کار شتابان عمل نکنید. تا حد ممکن زمان صرف کنید تا به چشمان فرزندتان خیره شوید، او را لمس کنید و پوست بدنش را ببویید
و به او اجازه دهید تا در آغوش شما باشد (ترجیحا در تماس پوست به پوست) تا تنفس و ضربان قلب شما را احساس کند.
19} مایعات فراوان بنوشید
پس از زایمان هر چه سریع تر به رژیم غذایی معمول خود بازگردید. به گفته ی دکتر کالیان، این کار به شیردهی پستانی کمک می کند و نشاط نوزاد را تضمین خواهد کرد.
20} اجازه دهید که کارکنان بیمارستان برای ثبت زایمان به شما کمک کنند
درباره ی واکسینه کردن و ملاقات با پزشک از آنها سوال کنید.
21} درباره ی مراقبت از نوزاد بپرسید
این موارد شامل شیردهی پستانی، حمام کردن و تعویض پوشک می شود. به گفته ی خانم کالیان، شاید این موارد برایتان تازگی باشد، پس بهتر است پیش از اینکه چنین کارهایی را به تنهایی انجام دهید، از متخصصان کمک بگیرید.
22} آسان بگیرید
پس از زایمان خسته خواهید بود و شاید راه رفتن و حرکت کردن کار دشواری باشد. درباره ی مسائل احتمالی مثل خونریزی یا بخیه ها با پزشک مشورت کنید. 23} زیاد عکس بگیرید
از جمله عکس های خانوادگی که شامل شما همسرتان و نوزادتان می شود. از شخص دیگری بخواهید از شما عکس بگیرد.
24} شماره تلفن های ضروری را یادداشت کنید
مثلا پیش از ترک محل زایمان، برای افسردگی پس از زایمان، مشاوره ی شیردهی و ورزش های پس از زایمان راهنمایی هایی کسب کنید.

منبع: نی نی پلاس